Hardlopen & Running Kaapstad| Sportieve tips vakantie Zuid-Afrika

CapeTownMagazine.com

10 x fijne (en uitdagende) hardlooproutes in Kaapstad

Always exciting discoveries around the corner.
Unwrapping Cape Town with you.
Un-clicking the clique-iness
 
+27(0)72 350 2062
Cape Town & Surrounds
www.capetownmagazine.com/subscribe
partner@capetownmagazine.com
CapeTownMag
CapeTownMagazine.com
CapeTownMag

10 x fijne (en uitdagende) hardlooproutes in Kaapstad

Hardlopen in de (sportieve) Moederstad: gezond, gratis en geweldig

Hardlopen is anno nu één van de meest populaire sporten. Logisch ook, want het is a) heerlijk, b) gratis, c) je hebt er behalve een paar hardloopschoen niet veel voor nodig en vooral: d) je kunt het overal en altijd doen. 

Met als bijkomstig nadeel dat het in Nederland een deel van de tijd regent, (te) donker of (te) koud is, waardoor je – alle enthousiasme ten spijt – je er toch niet toe kunt zetten. Welkom in hardloopparadijs Kaapstad, waar het bijna altijd heerlijk renweer is en er ook nog eens een aantal hele leuke hardlooproutes zijn.

NB: in de zomer is het raadzaam om danwel vroeg (rond een uur of zeven), danwel aan het eind van de dag te gaan rennen (voordat het donker wordt, eveneens zo rond zes, zeven uur). ‘s Avonds in het donker rennen is niet aan te raden.  

1. Granger Bay/Mouille Point – Sea Point Promenade – ong. 11 km
Deze promenade behoort tot de populairste routes onder hardlopers, omdat een vlakke route is, en omdat het natuurlijk heerlijk is om langs de zee te kunnen rennen. Start bij Granger Bay of Mouille Point en ren via Beach Road tot aan Seacliff Road in Bantry Bay, daar eindigt de doorgaande weg in een rotonde. Kan niet missen: gewoon de boulevard volgen – met jou doen namelijk nog een heleboel andere lopers dat. Keer aan het eind om en ga in volle vaart weer terug, dan heb je er al met al zo’n 10 à 11km opzitten.

sea point promenade
Eén van de mooiste promenades om te joggen: de Sea Point promenade - die officieel in Granger Bay begint en ophoudt in Sea Point (Foto: Wikipedia)

2. Mouille Point – Camps Bay – ong 7,5km
Je kunt ook kiezen voor een ‘enkeltje’, maar dan een iets langere versie – door vanaf Mouille Point naar Camps Bay te rennen. Een handige parkeerplek is bij de vuurturen (tegenover Sotano, ook een fijne plek om voor de run wat te eten of drinken), en vanaf daar de boulevard te volgen. Ren zoals bij #1 tot aan het ‘einde’, maar in plaats van bij de laatste rotonde om te keren, pak je de steile weg naar boven, en sla je op Victoria Road rechtsaf. Volg wederom de weg met continu de zee aan je rechterhand, en passeer de mooie huizen van Bantry Bay en de stranden van Clifton, net zolang totdat je bij het strand van Camps Bay aankomt.

hardlopen kaapstad
Just so you know: je bent niet de enige die hardlopen op de promenade fijn vindt... 

3 - Camps Bay to Hout Bay – 15km
Omdat langs de zee rennen nou eenmaal het summum blijft, is er ook de mogelijkheid om vanaf Camps Bay naar Hout Bay te rennen. Een prachtige route die wel twee grote uitdagingen kent: 1) er moet een flink stuk geklommen worden en 2) er is op sommige stukken geen aparte weg of pad voor renners. Dat betekent dat je soms moet uitwijken naar de vluchtstrook van de weg – dat doen veel renners, maar het is wel goed opletten. Als je daar geen moeite mee hebt (omdat de weg nogal veel bochten heeft, wordt er niet heel hard gereden), wacht je een prachtige route. Vanaf Camps Bay passeer je Bakoven, zie je boven je de Twelve Apostles en daarna Llandudno onder je, voordat je de daling richting Hout Bay (over de bekende Suyckerbossie-berg) inzet. Nog een fijn stukje afdalen (met prachtig uitzicht op de baai van Hout Bay en daarachter Chapman's Peak) en vervolgens de weg naar het strand volgen, en eindigen op het strand met je voeten in het zand en een koud drankje bij café-restaurant Dunes.
Tip: In januari is elk jaar de Bay to Bay Run, waarbij je kunt kiezen voor een enkeltje (Hout Bay-Camps Bay – 15km) of een retourtje (Camps Bay-Hout Bay-Camps Bay – 30km). Houd onze Facebookpagina in de gaten, waar we over de leukste runs en races posten.

4. Tafelberg Road – 8 of 12 km
De renner die er zin in heeft kiest voor het echte werk en start de run onderaan de voet van de Tafelberg (op de parkeerplaats naast Kloof Nek Road), de renner die iets minder zin heeft in een uitputtingsslag begint bij het station waar de cable car naar de top van de berg gaat. Daar zit ook gelijk het verschil tussen de 8 en 12km, logischerwijs. Maar niet alleen vier luttele kilometers, ook het verschil tussen ‘heel pittig klimmen’ en ‘heel beschaafd af en toe een kleine helling pakken’. Als je ervoor kiest vanaf de voet van de berg te rennen – volg de auto’s en bussen naar boven (let wel: geen apart pad dus de berm is the place to be), en vervolg daarna de asfaltweg richting Devil’s Peak. Op een gegeven moment wordt die weg voor auto’s ontoegankelijk (er staat een slagboom voor), vervolg daarna de weg totdat deze overgaat in een grindpad. Je kunt ervoor kiezen om off-road verder te rennen (het pad eindigt pas bij Newlands Forest), maar anders is het ook een mooie plek om om te keren. Wat deze route vooral zo bijzonder maakt is het non-stop uitzicht over de stad die letterlijk aan je voeten ligt en daarnaast: het feit dat hier in de zomer als eerste schaduw inslaat dus je er rond een uur of vijf al prima terechtkunt.

5. Constantia Nek – Hout Bay – 8km

Een prachtige route, schaduwrijk, mooie uitzichten over zowel False Bay als de Atlantische kant, en slechts één maar: de heuvelachtigheid. En het feit dat je rekening moet houden met auto’s die dezelfde route rijden, maar dat terzijde is dit echt een hele mooie route. 

6. Chapman’s Peak (Hout Bay – Chappies – Hout Bay) – 10km
We noemden al eerder restaurant Dunes pal op het strand van Hout Bay: de ideale plek om af te spreken met wat renvrienden. Vanaf hier de weg omhoog rennen, zolang je de zee aan je rechterhand houdt, ga je goed. Je staat namelijk op het punt om de mooiste weg van Zuid-Afrika te betreden, beter bekend als ‘Chappies’ – kort voor Chapman’s Peak. Voordeel: je kunt zo voorbij het tolstation rennen, want fietsers en hardlopers zijn vrijgesteld van betaling. Nadeel: er is geen apart pad, de berm en de vluchtstrook zijn de plek. Maar net als de eerder genoemde Camps Bay Drive geldt ook hier: automobilisten rijden niet hard en fietsers en lopers zijn op elkaar bedacht – dus iedereen let goed op. Bovenaan de top is doorrennen naar Noordhoek niet aan te raden, omdat de vluchtstrook en berm daar grotendeels ophouden. Omdraaien en naar beneden rennen, terug naar Dunes, luidt ons devies. Maar wie wil: het kán wel, en dan heb je van begin tot eind (Noordhoek Village Farm is een mooi eindpunt) toch maar mooi 11,5km in de benen, tegenover ‘maar’ 10km die je rent als je op de top omkeert en terugrent naar het strand van Hout Bay.

running cape town
Van Hout Bay naar Camps Bay is gelukkig bergafwaarts (Foto: Bay to Bay Run)

7. Blouberg – Milnerton – 10km
Een heerlijk vlakke route voor mensen die a) in de noordelijke buitenwijken verblijven en/of b) ervan houden om een stief uurtje naar de opdoemende Tafelberg te kijken (wie niet?). Beginnen op het strand van Blouberg en het fietspad langs de weg (R27, Marine Drive) volgen totdat je bij Milnerton komt. De grote parkeerplaats waar in het weekend de Milnerton Market staat is een prima eind- of keerpunt (voor zij die zin hebben in een rondje 20km). Het is naast de boulevard nagenoeg de enige route in Kaapstad waarbij je geheel vlak je rondje maakt, en daarmee een prima training voor bijvoorbeeld een (halve) marathon.

rennen kaapstad
De hele tijd dit uitzicht in het vizier: er zijn ergere plaatjes denkbaar (Foto: Paul Bruins Photography)

8. Newlands Forest (net zoveel km als waar je zin in hebt)
Trailrunners opgelet, welkom in het Kaapse bos dat Newlands Forest heet. Vanuit de stad rijd je een klein kwartiertje over de M3 richting het zuiden, en neem op een gegeven moment aan je rechterhand de afslag richting Newlands Forest. Parkeer je auto, trek je veters goed aan en ren het bos in. Het leuke: het is er shaduwrijk, je hebt tussendoor prachtige uitzichten over de stad en je kan alle kanten op, steil, minder steil, linksaf- en rechtsaf: uiteindelijk leiden alle wegen weer terug naar de parkeerplaats waar je begonnen bent. Het voor sommige mensen minder leuke: het is pittig en mensen met zwakke knieën zullen af en toe niet blij zijn met de tip. Ren door richting Rhodes Memorial als je wat meters in de breedte (in plaats van in de hoogte) wil maken.

hiken kaapstad
Newlands Forest: vooral voor hikers en hondenuitlaters een zeer geliefde plek, maar zeker ook voor (trail) renners (Foto: MotherCity Hikers)

9. Lion’s Head – 5km
Hoewel wij altijd zullen aanraden om Lion’s Head liever op te wandelen dan te rennen (iets met optimaal genieten van de wandeling en het uitzicht) is er ook de mogelijkheid om de Leeuwenkop rennend te overmeesteren. Dat is op sommige momenten (vooral het einde) misschien zwaar, maar zeker niet ondoenlijk – zeker het eerste deel is relatief goed te doen. De berg is in totaal 669 meter hoog, dus zo steil ook weer niet, en vanaf de parkeerplaats naar de top is het ongeveer 2,5km (een enkeltje dus). Wandelend staat de gemiddelde wandelaar in (max) een uur boven; rennend kan het prima in twintig minuten. Let wel goed op waar je loopt (rent) en houd rekening met tegenliggers en andere wandelaars. In de zomermaanden kan het onderweg heel druk zijn, dus dan worden renners vanzelf omgedoopt tot wandelaars. Let wel: geen schaduw dus water en zonnebrandcrème zijn vereisten. 

rennen kaapstad
Ook al is wat ons betreft rustig hiken een 'mooiere' manier om de klim naar de top van Lion's Head te ervaren, rennend is natuurlijk wel een te gekke ervaring (Foto: Run Cape Town)

10. Lion’s Head – Signal Hill Road – 8km
Als je daarna nog zin hebt in een extra rondje, ren dan vooral na de beklimming van Lion’s Head over Signal Hill Road naar het uitzichtpunt aan het eind van de weg – een extra 3km in de benen. Met als ultieme beloning bij het eindpunt (de parkeerplaats bij het uitzichtpunt) een minstens zo mooi uitzicht als vanaf Lion’s Head, waar je nu hopelijk wat langer stil blijft staan om van te genieten.  

Leuke runs in Kaapstad
Daarnaast zijn er regelmatig te gekke georganiseerde runs in Kaapstad, waaronder de jaarlijkse Gun Run (5, 10 en 21,1km), de Cape Town 12 (12km dus) de Gugulethu Run op Reconciliation Day (16 december) in township Gugulethu (4,2 of 10km), de Slave Run (5, 10, 21,1km) de eerder genoemde Bay to Bay Run (15 of 30km). En naast de ‘gewone’ Cape Town Marathon (42,2km) vindt elk jaar in Kaapstad de mooiste ultramarathon ter wereld plaats: de Two Oceans Marathon (21,1 en 56km). Voor meer informatie volg je ons op Facebook, waar we je op de hoogte houden van dit soort sportief vertier!

cape town running
De Cape Town 12 die sinds 2014 georganiseerd wordt - een mooie platte route van Milnerton naar Bree Street is een hele leuke en populaire run (Foto: RunnersWorld SA)

Laat je het rennen liever aan anderen over maar wil je uiteraard wel de mooiste berg ter wereld beklimmen? Lees hier dan meer over routes en tips om de Tafelberg te beklimmen.

Volg KaapstadMagazine.nl voor meer interessant en leuk nieuws uit Kaapstad! Schrijf je in voor onze (gratis) maandelijkse nieuwsbrief, like ons op Facebook en volg ons via Twitter. Mooie foto's van de Moederstad posten we dagelijks op Instagram.

Events In Kaapstad
October 2019
ZON MAA DIN WOE DON VRY ZAT
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

statements_5Fugard Classic “Statements” ...

Catch this stellar performance about forbidden love

VaseWhat Could Be Prettier Than A Room Full ...

An exhibition full of flowers in vases created by Cape Town’s top ceramicists

a4_arts_foundationZanele Muholi Wants You To See The ...

And it’s free at the A4 Arts Foundation

Land_RewovenSee This Fascinating Interpretation of ...

Artist MJ Lourens pairs his modern landscapes with Pierneef’s, plus there’s cheese ...

gindulge1Get To Know Your Gins At This Mid-week ...

Make your October Wednesdays about food trucks, kids activities, desserts and gin at ...

gallivanting_gooseTeambuilding Activities You’ll ...

15 teambuilding activities and why they work

rodan_kane_hartRodan Kane Hart: Making the Most of ...

An expansive gallery and pristine outdoor landscape showcase a free exhibition by a young ...

William_Kentridge_2A Monumental Exhibition To Open At The ...

The iconic South African artist’s largest exhibition in Africa in over a decade

Burgers_BrewsStroll ‘n Sip: Kloof Street’s New ...

Seven different craft beers less than a kilometre apart, plus food specials, equals a ...

blowfish_new_7R99 Calamari and Prawns Combo Every ...

And drink in the view of Table Mountain across the bay

cape_quarter_01Catch These Weekly Deals at Cape Quarter

From R18 coffee to half-price burgers

Kinky BootsSmash-Hit Kinky Boots Extended To 2020 ...

With music by Cyndi Lauper, several Tonys and a Laurence Olivier Award

fpl_5Get Moving in Functional Training Class

Improve your fitness, strength and overall functionality with the Functional Performance ...

ac_marriott_musicHappy Hour and Live Music Every ...

Get a discount on drinks and tapas before local musicians step up to entertain you

aroundaboutnew1Get a Free Stay in Scarborough With ...

Just use the promo code when booking a 4X4 and camping equipment

sundoo2019_4South-Indian Tapas and Thalis For a ...

Vegan options, halaal-friendly, casual but beautifully decorated: Sundoo South Indian ...

the41_music3Romantic Beach Vibe and Live Music At ...

Live Thursdays: Come in your slops to this chic Camps Bay spot for great food and live ...

OX Seals 04Smile: You Get 10% Off Seal Snorkelling ...

Up close with wild Cape fur seals in small, intimate excursions that are super special, ...

sgtpepper152-for-1 Burger or Pizza Deal At Sgt ...

A reason to eat out: Get a free pizza on Tuesdays and a free burger on Thursdays at this ...

cartelcafe6Lunch Sorted: A Midweek Buffet At The ...

Fill up your plate and tuck into a tasty lunch spread every Wednesday and Thursday: From ...

Barrs7Common Summer Ailments And Their ...

What most people ask about sunscreen, hay fever, runny tummy, malaria meds and ...

asamisLove Sushi? Asami's Has The Best ...

Get two sushi plates, pay for one, plus women also get 50% off on all cocktails on ...

house of h2 For 1 New Corona Cocktails on the ...

All-new whiskey-Corona mixes, Corona mojitos for after-work drinks during two-hour ...

Park Inn_Rooftop1Friday Night Live DJ on the Rooftop at ...

Forget the traffic: watch the sun set to cool SA house vibes with after-work sundowners ...

Coco Safar Dinner NEW 2Indulge In Dinner and Dessert At Coco ...

And now they have added couture alcoholic cocktails to the menu at this all-day cafe

Waterworld Strand Waterpark Cape TownFree Putt-Putt Special at Waterworld ...

False Bay’s finest family fun zone is offering a complimentary game of mini golf with ...

Vergenoegd_duckrun1Cheer On The Ducks At Vergenoegd Löw

Bring the kids along to experience the Duck Parade

pepperclubPepper Club Hotel Movie and Dinner

Movies and Dinner – the perfect couple…

WeerStage lopen in Zuid-AfrikaReistipsTuinrouteBlogs uit Zuid-Afrika